預防新冠病毒有哪些措施？感染后的8條應對方法

    當前，陽性感染數量持續攀升，病毒真的離我們很近，甚至就在你我的周邊。有專家說最終我們可能80%-90%的人都會經歷感染，感染已是大多數人難以避免的事情。在疫情防控的新形勢下，如何不被感染或推遲感染？如果不慎感染怎樣面對和緩解癥狀？這是人們普遍關心的問題，本文就此談點淺見，供參考。

    一、加強防護阻斷感染源

    在防疫放開后，感染的可能性增大，在感染時間上，越晚感染病毒毒性越低。因此，在感染問題上，感染不如不感染，早感染不如晚感染。要做到不感染或晚感染，就要加強防護，阻斷感染源。

    首先，養成健康生活習慣。疫情防控仍要堅持“三件套”“五還要”：堅持佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛生；口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經常洗、窗戶還要盡量開著。此外，接種疫苗是預防傳染病最經濟、最有效的手段。符合條件時要積極接種全程新冠病毒疫苗，以有效降低感染風險。日常生活中要努力做到：外出正確佩戴口罩，一個口罩佩戴時間不超過8小時；出門回家及時洗手；室內每天通風3次，每次半小時；堅持每天曬太陽半小時左右；盡量減少外出，少聚會和去人員密集的場所活動，即便外出也要做好防護，盡量讓自己是低密度、低載量病毒的感染；時時保持家庭環境整潔；認真做好自身健康監測。

    其次，保持健康生活方式。規律作息、營養均衡，適當運動，保持心情愉悅，都是提高機體免疫力的重要方法。因此，在生活方式方面要努力做到：加強身體鍛煉，堅持規律作息，睡足8小時，提高免疫力；健康膳食，保證各種維生素和蛋白質攝入；飲食清淡為主，少吃油膩辛辣食物，飲食營養均衡；平時多喝水，尤其要喝白開水或電解質水，補充身體機能所需；早晚淡鹽水漱口；避免過度勞累和焦慮情緒。

    二、備好藥物和生活物質

    為了應對可能的感染，家庭藥箱應準備一些防治感染癥狀的藥物，主要應準備以退熱藥、止咳藥、緩解咽干、咽痛的藥和止瀉藥，相同功效類別的藥物選擇一種即可�；加谢�礎病的老年日常一定要規律用藥，控制好病情，家中儲備一個月左右的基礎用藥。按需適當儲備抗原自測試劑和消毒液，酒精、口罩等防疫物資。另外，冰箱里備好一周左右的食物。以水和主食為主，買一些儲存時間比較長的，富含維生素C的蔬菜水果。

    三、不慎感染后正確應對

    如果一旦不慎感染，應保持冷靜不慌張，自我隔離要及時。無癥狀感染者無需藥物治療，輕癥患者居家隔離期間要做到以下幾點：

    一是坦然面對。面對疫情，有一些適度焦慮情緒是很正常的，但如果過分焦慮、恐慌、不安、緊張，則會對機體免疫系統有顯著干擾，會使機體抗感染能力下降，反而更容易患病。居家治療期間，要保持心理健康，減少焦慮、緊張，不應為感染而害怕。奧密克戎在不斷變異，傳播力越來越強，但致病性大大減弱。這波疫情中，90%以上都表現為無癥狀感染和輕型，很少發展成肺炎，重癥肺炎更少。99.5% 的人可能不需要去醫院。鐘南山院士說：“感染不可怕，99%的人可以在7~10天內完全恢復�！币虼�，要充分認識疾病的可控性，消除恐慌心理，緩解不安情緒，樹立戰勝疾病的信心，以良好的心態輔助縮短病程和緩解病情。

    二是多飲開水。發熱時需要多喝水，多喝水可使體內水分及時得到補充，防止虛脫，而且有利于通過代謝，幫助人體散熱。多喝水還能夠增加尿量、促進排汗及有利于體溫的調節，尿液可以幫助人體帶走體內的毒素。此外，飲水還可助于咽痛的緩解，讓咽部黏膜保持濕潤，在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。

    三是用鹽水漱口。在家可以將5克左右食鹽，加入250毫升溫開水中，充分溶解后用這種高滲鹽水漱口，含于口腔和舌根處30秒左右將鹽水吐出，再用清水漱口。高滲鹽水漱口可以起到清潔口腔的作用，可增加咽部粘液水量，減少咽部細菌定植及粘液栓形成，從而提高粘液清除效率；高滲鹽水還可通過吸收咽部上皮細胞水分以形成高滲環境，改變局部滲透壓，加速黏膜下水分流動，減輕咽部黏膜下水腫，從而減輕局部炎癥反應以緩解劇烈咽痛。高滲鹽水使咽部形成病毒難以生存的堿性環境，有效改善咽部癥狀，加速康復過程。

    四是藥物緩解。感染前幾天，身體會出現嚴重不適，此時應根據自身癥狀對癥選用藥物進行治療，緩解出現的癥狀。高熱期可通過口服退熱藥降溫處理；劇烈咽痛影響進食，需要口服緩解咽痛藥物；咳嗽是機體自我防御機制，能促進氣道纖毛擺動促進痰液排出，但劇烈咳嗽影響生活甚至引起氣道毛細血管破裂出血，需要進行適當的止咳治療。針對發熱癥狀，可以服用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林、金花清感顆粒、連花清瘟膠囊(顆粒)、宣肺敗毒顆粒、清肺排毒顆粒、疏風解毒膠囊等；咽干咽痛癥狀，可以服用藍芩口服液、清咽滴丸等；咳嗽咳痰癥狀，可以服用氨溴索、乙酰半胱氨酸等；干咳無痰癥狀，可以服用右美沙芬等；流鼻涕癥狀，可以服用氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等；鼻塞癥狀，可以使用布地奈德噴鼻劑、賽洛唑啉滴鼻劑等；惡心嘔吐癥狀，可以服用桂利嗪、藿香正氣膠囊(丸、水、口服液)等。通過藥物的對癥治療來維持人體生理功能正常運轉，從而為免疫系統戰勝病毒獲得時間。根據自身癥狀服藥，需要注意藥物不要疊加服用，一種癥狀吃多種藥，不僅不能加快病情好轉，反而可能會導致藥物過量，甚至引起不良反應。尤其在發燒時，肝臟排毒負擔重，亂用藥傷肝，很多重癥就是肝功能衰竭引發的。

    五是居家隔離。感染后居家隔離，居家治療要注意細節。居住環境方面，盡可能在家庭相對獨立的房間居住，房間需通風良好。日常起居方面，不外出，謝絕探訪；應注意臥床休息，睡眠充足，對體力恢復特別重要，充足的睡眠能加強支持治療，加快感染康復；應準備專用的體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品、消毒產品以及帶蓋的垃圾桶等防疫物資；家庭做好日常清潔和消毒，生活垃圾要妥善處理；衣物、床單、毛巾等用品與他人分開存放、分開洗滌，單獨使用餐具；感染者和家人吃飯分桌、洗漱上廁所錯開時空；堅持每天早、晚測量體溫，進行自我健康監測。飲食方面，保證充分能量和營養攝入，注意水、電解質平衡，維持身體內環境穩定。吃飯以蒸煮為主，吃不下多餐少食，營養多感染才好的快。

    六是防治慢病。感染后，一定不可忽祝慢性基礎疾病的治療。存在慢性基礎疾病是新冠感染者進展為新冠肺炎重型/危重型的危險因素，而感染新冠又可導致患者的慢性基礎疾病急性加重，因此對于基礎疾病的救治至關重要，如“三高”患者嚴格控制血壓、血糖、血脂；慢性呼吸道疾病的抗感染治療、呼吸道管理；慢性腎功能不全患者定期維持透析治療，預防尿毒癥并發癥等。

    七是及時就醫。陽性感染者出現呼吸困難或氣促，經藥物治療后體溫仍持續高于38.5℃超過3天，原有基礎疾病明顯加重且不能控制，不能飲食有頭暈目眩等癥狀時，就需要及時到醫院就診。

    八是防止復染。新冠輕癥痊愈后，要注意多休息，一段時間內避免劇烈運動。有消息稱，感染痊愈后要有十五天才能產生抗體，如果痊愈后放松防護，會二次中著。因此，感染后也不可掉以輕心，還要繼續加強防護，防止重復感染。