1. <td id="58sha"><option id="58sha"></option></td>
      1. <pre id="58sha"><label id="58sha"></label></pre>

          首頁 >> 養老養生 >>健康保健 >>健康保健 >> 6個小秘訣讓你健康一整夏
          養老養生
          更多
          详细内容

          6個小秘訣讓你健康一整夏

          时间:2022-06-23     作者:保定老年網【转载】   阅读

          晝晷已云極,宵漏自此長。夏至節氣將至,此時節,蛙聲陣陣,蟬鳴聲聲,稻花如白練,荷花別樣紅。

          夏至是一年中夜最短、晝最長的一天,接近極地處是白夜,“不過夏至不熱”,“夏至三庚數頭伏”!跋闹痢笔鞘⑾牡钠瘘c。從夏至起,經過三個“庚日”,便進入一年中最熱的三伏天。氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨,是夏至后的天氣特點。

          古人將夏至納入古代祭神禮典,表達對天地萬物和祖先的感激,夏至屬于夏季的第4個節氣,在夏至之后陰陽輪轉,陽氣達到最頂點,陰氣開始生長。此時注重夏至養生,就能夠幫助身體提高抵抗能力,減少機體發病。

          那么在夏至養生都有哪些小妙招呢?

          1、可以多服用一些有益心臟的食物

          夏至氣溫升高,天氣炎熱會導致心跳和血流速度加快,很容易誘發心腦血管疾病,所以可以多吃一些有益心臟的食物,養心養腎,安神靜心,能夠預防心臟病。

          2、要調理作息時間

          在夏至過后陰氣盛,陽氣逐漸衰弱,所以應該注重保護陽氣調息凝神,在天氣炎熱時應該注意勞逸結合,以免耗傷心陰和心陽,心氣虛者可在專業醫師指導下服用西洋參泡茶,而對于心陰虛者,可在專業醫師指導下服用生脈飲。

          3、要飲食清淡

          夏至時節氣候比較炎熱,機體的脾胃功能容易受到影響,導致消化能力減弱,所以要盡量飲食清淡,可適當多食雜糧,減輕體內的熱量,調節機體的平衡,同時還應該盡量少吃肥甘厚膩之品,以免化熱生風。

          4、應該午睡

          在夏至時節晝長夜短,為了能夠順應自然界陰盛陽衰的變化,應該早睡早起,在中午時保持足夠的睡眠,緩解身體疲勞,養足精神,尤其是對于年老體弱的患者,更應該保持每天7小時左右的睡眠時間。在夏至時節最應該調養心神使心神寧靜,所以應該保持清涼的心境,學會調息。

          5、應該進行適量的體育活動增強體能

          運動是一年四季中必不可少的養生手段,但夏季運動一定要適時適量,在運動時應該避免上午10點至下午4點陽光充足的時間段,以早晚運動為宜,在夏季進行鍛煉時強度不可過大,以免出汗過多精液消耗。

          6、養生應該少飲酒

          在夏季飲酒容易生濕化熱,濕熱阻滯容易損傷機體的脾胃。另外夏至時節人體出汗較多,鹽分也會隨之丟失,心率亦會受到影響,所以應該盡量避免飲酒。


          最新评论
          請先登錄才能進行回復登錄
          技术支持: 創和全網營銷 | 管理登录
          seo seo
          草草久久精品免费看