夏至過后養心“六法”不能忽視，快來收藏！

  夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。對于心腦血管病患者，此時節血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前后，出現腦血管破裂的危險也比較大。因此，夏至后養生一定要抓住“養心”這個重點。本文就夏至后如何養心的幾點認知與老年朋友們分享。

    一、睡一個“養心覺”

    夏季日長夜短，起居調養，宜晚睡早起，以順應自然界的陽盛陰衰。適量午睡，能養陰護陽，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態和體力，且對養護心臟有利。有研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時左右即可。

    二、吃兩種“養心瓜”

    1、冬瓜

    冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100克含鉀量為130毫克，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟功能。

    2、苦瓜

    夏至后，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲�？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

    三、喝三種“養心湯”

    1、菊麥養生茶

    夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和，取10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

    2、金銀花茶

    金銀花茶有清熱解毒、疏風散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼，比較適合夏季飲用。取金銀花20克，水煎或泡茶飲用。出現上火、感冒等情況才可服用，癥減藥停。虛寒體質或久病不愈者慎用。不分季節與體質長期飲用，會造成脾胃負擔。

    3、三葉茶

    特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3~5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉用5克）泡茶喝。

    四、做四節“養心操”

    1、踮腳

    踮腳可以促進人體血液循環，有利于氣血運行。這個動作尤其適合手腳冰涼的人。做法：雙腳并攏，保持直立；兩個腳后跟并緊，同時慢慢抬起腳后跟，重心放在腳掌尖，保持身體平衡；每次停留3~5秒，每天堅持做15分鐘即可。

    2、勾腳尖

    腳也是心臟供血的末端，這里的血液流動、傳遞是比較困難的。如果這里的血液循環不暢通，很容易導致全身血液循環率下降。做法：平躺在床上，放松身體；慢慢地把腳背鉤往自己一側勾，直到它不能動為止；保持這個動作10秒鐘再恢復到放松狀態，每天做6次即可。

    3、深蹲

    這個動作可鍛煉身體下肢肌肉，同時促進下肢血液循環，對心臟有幫助。做法：身體站立，張開雙腿，與肩同寬；背、腰、臀、腿同時發力，身體下蹲，膝蓋不超過腳尖；5個深蹲為一組，每天做3~5組。

    4、拍手掌

    手掌上有心包經和心經通過，還有少沖（小指末節內側指甲根角處）、少府（握拳時小指指尖處）、中沖（中指末端最高點）、勞宮（握拳時中指指尖處）四大養心穴位。常拍手掌使經絡暢通，心血充盈。做法：伸出雙手，將掌心相對，互相對擊手掌，直至手掌微微發紅、發熱為止。

    五、吃五種“養心果”

    1、西紅柿

    西紅柿有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

    2、紅蘋果

    紅蘋果入心，對于保護心腦血管健康的作用更強�？梢越档脱�脂，減少血液中膽固醇的含量。

    3、紅豆

    紅豆既能清心火，也能補心血、消腫利尿、補血、祛濕、強心、健脾。

    4、櫻桃

    櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

    5、桑葚

    桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

    六、按六個“養心穴”

    1、內關穴

    內關穴是心包經上的穴位，位于腕橫紋向上三橫指，兩條索狀筋之間。用手指指腹垂直按壓內關穴，有寧心安神、清熱瀉火、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，用右手拇指指尖按壓左內關穴，交替按揉即可。每次按揉10～15分鐘，每日2～3次。

    2、少府穴

    少府穴是心經上的穴位，是心臟排毒要穴，位于握拳時小指指尖處。按壓時適當用力，左右手交替，可有效為心臟排毒。

      3、伏兔穴

    伏兔穴是胃經的穴位，取穴時，屈膝90度，以手掌橫紋中點按在膝蓋骨上緣中點，手指并攏按在大腿上，中指指尖所在的位置就是伏兔穴，按壓時有酸脹感。按摩伏兔穴用手指指腹垂直按壓即可，堅持按摩伏兔穴，可以舒經通絡、養護心臟。

    4、大陵穴

    大陵穴是心包經上的穴位，位于手掌根腕橫紋的中點處。按揉大陵穴可以降胃火、祛心火，安神寧心。按揉時，以有酸脹感為度。

    5、天泉穴

    天泉穴是心包經上的穴位，位于臂內側，腋前紋頭下三橫指，肱二頭肌的長、短頭之間的凹陷處。經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7~9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。

    6、勞宮穴

    勞宮穴是心包經上的穴位，位于握拳時中指尖處。按揉勞宮穴有清熱解毒，清心火，安神的作用。